Het aanleren van de traditionele lange vorm gebeurt in twee stadia.  In eerste instantie leert de beginner de bewegingen stap voor stap aan volgens een vereenvoudigde methode die we de “vierkante” vorm noemen.

Deze “vierkante” vorm is door Wu Jianquan tot stand gekomen toen hij in de twintiger jaren taijiquan lessen gaf in Beijing en later ook in Shanghai.  De vierkante vorm werd vooral door grootmeester Cheng Tinhung gepopulariseerd in Hongkong.  Vooral bij grote klassen bewijst deze unieke instructiemethode zijn didactische waarde.

Wanneer de vloeiende bewegingen worden gebroken en op een meer statische en gemakkelijk te volgen manier worden uitgevoerd, krijgt iedereen meer in- en overzicht.  De eerder ingewikkelde bewegingen van de vloeiende afwerkingsvorm, de “ronde” vorm, lenen zich hier niet echt toe.  De vierkante vorm kan worden vergeleken met een kind dat leert schrijven en eerst letters leert vormen, alvorens over te gaan naar een vlot, cursief schrift.  Wanneer men de bewegingen en hun volgorde geleerd heeft, kunnen ze dan vloeiend aaneengeschakeld worden (= ronde vorm).

De bewegingen in de vorm worden uitgevoerd volgens een vast patroon en hebben allemaal één of meerdere praktische gevechtstoepassingen.  De traditionele lange vorm duurt, afhankelijk van het tempo van de beoefenaar, zo’n 15 à 25 minuten om volledig uit te voeren.

Inleidende bewegingen van de lange vorm en de wapensets :

Complete lange vorm (ronde uitvoering) :

Houdingen in de lange vorm :

deel 1

1. STARTPOSITIE
2. TAIJI IN RUST
3. DE TAIJI BEGINNEN
4. ZEVENSTERRENHOUDING
5. DE STAART VAN HET VOGELTJE GRIJPEN
6. ENKELE ZWEEPSLAG
7. SCHUINE VLUCHT
8. VOORUIT STAPPEN, HANDEN HEFFEN
9. WITTE KRAANVOGEL SPREIDT ZIJN VLEUGELS
10. KNIE GRIJPEN, ONTWORTELENDE STAP
11. ZEVENSTERRENHOUDING
12. KNIE GRIJPEN, ONTWORTELENDE STAP
13. ZEVENSTERRENHOUDING
14. DE LUIT BESPELEN
15. VOORUIT STAPPEN, PAREREN EN STOTEN
16. ALS HET SLUITEN VAN EEN DEUR
17. DE TIJGER OMARMEN, TERUGKEREN NAAR DE BERG
18. GEKRUISTE HANDEN
19. KNIE GRIJPEN, ONTWORTELENDE STAP
20. DRAAIEN, KNIE GRIJPEN, ONTWORTELENDE STAP
21. ZEVENSTERRENHOUDING
22. DE STAART VAN HET VOGELTJE GRIJPEN
23. ENKELE ZWEEPSLAG

deel 2

24. VUIST ONDER ELLEBOOG
25. ACHTERUIT STAPPEN, DE AAP TERUGDRIJVEN (3X)
26 SCHUINE VLUCHT
27. VOORUIT STAPPEN, HANDEN HEFFEN
28. WITTE KRAANVOGEL SPREIDT VLEUGELS
29. KNIE GRIJPEN, ONTWORTELENDE STAP
30. ZEVENSTERRENHOUDING
31. NAALD OP ZEEBODEM
32. WAAIER DOOR DE RUG
33. DRAAIEN, ZWAAIEN MET DE RECHTERVUIST
34. ACHTERUIT STAPPEN, PAREREN EN STOTEN
35. VOORUIT STAPPEN, STAART VAN HET VOGELTJE GRIJPEN
36. ENKELE ZWEEPSLAG
37. DE HANDEN ALS WOLKEN BEWEGEN (3X)
38. ENKELE ZWEEPSLAG

deel 3

39. HET PAARD EEN KLOPJE GEVEN
40. HET LICHAAM NAAR LINKS DRAAIEN
41. IN EEN BOOG TRAPPEN MET DE RECHTERVOET
42. HET PAARD EEN KLOPJE GEVEN
43. HET LICHAAM NAAR RECHTS DRAAIEN
44. IN EEN BOOG TRAPPEN MET DE LINKERVOET
45. OMDRAAIEN, TRAPPEN MET DE LINKERHIEL
46. DE KNIE GRIJPEN, ONTWORTELENDE STAP
47. VOORUIT STAPPEN, NEERWAARTS STOTEN
48. DRAAIEN, ZWAAIEN MET DE RECHTERVUIST
49. VOORUIT STAPPEN, HET PAARD EEN KLOPJE GEVEN
50. HET LICHAAM NAAR LINKS DRAAIEN
51. IN EEN BOOG TRAPPEN MET DE RECHTERVOET
52. ACHTERUIT STAPPEN IN ZEVENSTERRENHOUDING
53. ACHTERUIT STAPPEN OM DE TIJGER TE SLAAN
54. LICHAAM DRAAIEN EN TRAPPEN
55. DE OREN SLAAN
56. HET LICHAAM NAAR RECHTS DRAAIEN
57. IN EEN BOOG TRAPPEN MET DE LINKERVOET
58. OMDRAAIEN, TRAPPEN MET DE RECHTERHIEL
59. ZWAAIEN MET DE RECHTERVUIST
60. VOORUIT STAPPEN, PAREREN EN STOTEN
61. ALS HET SLUITEN VAN EEN DEUR
62. DE TIJGER OMARMEN, TERUGKEREN NAAR DE BERG
63. GEKRUISTE HANDEN
64. DE KNIE GRIJPEN, ONTWORTELENDE STAP
65. DRAAIEN, DE KNIE GRIJPEN, ONTWORTELENDE STAP
66. ZEVENSTERRENHOUDING
67. DE STAART VAN HET VOGELTJE GRIJPEN
68. ENKELE ZWEEPSLAG

deel 4

69. ZEVENSTERRENHOUDING
70. DE MANEN VAN HET WILDE PAARD SCHEIDEN
71. ZEVENSTERRENHOUDING
72. DE MANEN VAN HET WILDE PAARD SCHEIDEN (3X)
73. ZEVENSTERRENHOUDING
74. DE MANEN VAN HET WILDE PAARD SCHEIDEN
75. DE MOOIE DAME WERKT AAN HET WEEFGETOUW (2X)
76. ZEVENSTERRENHOUDING
77. DE MANEN VAN HET WILDE PAARD SCHEIDEN
78. DE MOOIE DAME WERKT AAN HET WEEFGETOUW (2X)
79. ZEVENSTERRENHOUDING
80. DE STAART VAN HET VOGELTJE GRIJPEN
81. ENKELE ZWEEPSLAG
82. DE HANDEN ALS WOLKEN BEWEGEN (3X)
83. ENKELE ZWEEPSLAG

deel 5

84. DE SLANG KRONKELT NAAR BENEDEN
85. DE GOUDEN HAAN STAAT OP EEN POOT
86. DE WITTE SLANG STEEKT TONG UIT
87.ACHTERUIT STAPPEN, DE AAP TERUGDRIJVEN (3X)
88. OPZIJ STAPPEN, SCHUINE VLUCHT
89. VOORUIT STAPPEN, HANDEN HEFFEN
90. WITTE KRAANVOGEL SPREIDT ZIJN VLEUGELS
91. KNIE GRIJPEN, ONTWORTELENDE STAP
92. ZEVENSTERRENHOUDING
93. NAALD OP ZEEBODEM
94. WAAIER DOOR DE RUG
95. DRAAIEN, ZWAAIEN MET DE RECHTERVUIST
96. VOORUIT STAPPEN, PAREREN EN STOTEN
97. VOORUIT STAPPEN, STAART VAN HET VOGELTJE GRIJPEN
98 ENKELE ZWEEPSLAG
99. DE HANDEN ALS WOLKEN BEWEGEN (3X)
100 ENKELE ZWEEPSLAG

deel 6

101. HET PAARD EEN KLOPJE GEVEN
102. HET GEZICHT SLAAN
103. DE LOTUS ENKELHANDIG HEEN EN WEER BEWEGEN
104. KNIE GRIJPEN, ONTWORTELENDE STAP
105. VOORUIT STAPPEN, IN HET KRUIS STOTEN
106. VOORUIT STAPPEN, DE STAART VAN HET VOGELTJE GRIJPEN
107. ENKELE ZWEEPSLAG
108. DE SLANG KRONKELT NAAR BENEDEN
109. VOORUIT STAPPEN, ZEVENSTERRENSTOOT
110. ACHTERUIT STAPPEN OM DE TIJGER TE BERIJDEN
111. HET GEZICHT SLAAN
112. DE LOTUS DUBBEL HEEN EN WEER LATEN BEWEGEN
113. DE BOOG SPANNEN OM DE TIJGER TE SCHIETEN
114. HET PAARD EEN KLOPJE GEVEN
115. HET GEZICHT SLAAN
116. DRAAIEN, ZWAAIEN MET DE RECHTERVUIST
117. VOORUIT STAPPEN, HET PAARD EEN KLOPJE GEVEN
118. VOORUIT STAPPEN, DE STAART VAN HET VOGELTJE GRIJPEN
119. ENKELE ZWEEPSLAG
120. TAIJI IN EENHEID
121. DE TAIJI SLUITEN