Neigong is het belangrijkste onderdeel binnen onze taijiquan stijl.  Concreet bestaat het uit 12 yin en 12 yang oefeningen die het lichaam inwendig kunnen versterken.

Deze oefeningen hebben een positieve invloed op de bloedcirculatie, het zenuw-, ademhalings- en lymfvatenstelsel en zorgen voor een beter functioneren van de inwendige organen.  Spieren, pezen en gewrichten worden als het ware inwendig gemasseerd en soepel gehouden.  Wat spieren betreft worden vooral de been-, buik-, rug- en bekkenbodemspieren intensief geoefend, wat leidt tot zeer stevige standen en houdingen.  Naast hun therapeutische waarde hebben ze ook hun functie op het gebied van vechtkunst : ze bezorgen het lichaam de nodige energie (jin) en stellen de beoefenaar in staat om beter stoten en trappen te incasseren.

Door het repetitieve karakter (= dagelijks oefenen) kan de serieuze beoefenaar automatisch handelingen en vaardigheden opslaan die voor taijiquan van essentieel belang zijn.  Stevige standen en een ontspannen bekken en middel (yao) zijn hiervoor de sleutel.  Neigong kan dus worden beschouwd als dé ondersteunende training om de andere facetten (lange vorm, wapenvormen, tui shou, gevechtstoepassingen) op een veel hoger niveau uit te voeren.

De onderstaande demonstraties zijn geen onderdeel van de eigenlijke neigong technieken.  Ze fungeren louter om aan te tonen hoe goed onder meer de buikspieren ermee getraind worden.  Probeer dit in geen geval zelf uit!  De kans op inwendige schade is reëel.

Demonstratie door Geert Van Loo (Oostende, 1992) :

Demonstratie door Dan Docherty (Hongkong, 1976) :