LANGE VORM
De traditionele lange vorm is wellicht het meest bekende onderdeel van taijiquan dat door iedereen, jong en oud, kan worden beoefend. Het is een reeks van vloeiende bewegingen die volgens een vast patroon wordt uitgevoerd. Een regelmatige en correcte uitvoering van deze methode van taijiquan oefeningen stimuleert niet alleen de bloedcirculatie maar leidt ook tot een gezond, lenig en ontspannen lichaam, een geconcentreerde en alerte geest, een goede houding, een verbeterde coördinatie, een natuurlijke ademhaling, enz… om nog maar te zwijgen over het rustgevende en therapeutische effect dat het kan teweegbrengen. De verschillende houdingen kunnen spieren, pezen en gewrichten versterken en soepel houden, op voorwaarde dat ze juist worden uitgevoerd. Ideaal dus om bepaalde fysieke klachten te voorkomen en om je geheugen te trainen! Alle bewegingen hebben bovendien één of meerdere praktische gevechtstoepassingen.
GEVECHTSTOEPASSINGEN (SAN SHOU)
Naast het gezondheidsaspect kan taijiquan ook aangewend worden als een efficiënt middel om jezelf te verdedigen. Zoals reeds gezegd heeft iedere beweging binnen de gewapende en ongewapende sets van onze traditionele stijl namelijk één of soms zelfs meerdere praktische toepassingsmogelijkheden (san shou). Wanneer we de vaardigheden van handen duwen (tui shou) gaan combineren met de gevechtstoepassingen uit de sets ontstaat een zeer snelle en efficiënte methode van zelfverdediging die je – mits voldoende training – in staat kan stellen om jezelf op alle mogelijke manieren te verdedigen (stoten, trappen, worpen, klemmen, bevrijdingen…).
HANDEN DUWEN (TUI SHOU)
Typerend voor taijiquan is het oefenen van handen duwen (tui shou). Dit zijn partneroefeningen die essentiële vaardigheden zoals coördinatie, evenwicht, voetenwerk, kleven, ontwijken, gevoel voor timing en afstand, volgen, enz… trainen. Zowel de vijf strategiën als de dertien tactieken (shi san shi) die bestaan uit de acht krachten (ba jin) en de vijf stappen (wu bu), worden uitvoerig gedrild in deze oefenvormen.
WAPENTRAINING
Gevorderde beoefenaars trainen ook met de drie traditionele Chinese wapens :
– sabel (dao)
– zwaard (jian)
– speer (qiang)
Net zoals bij de ongewapende technieken heeft elk wapen een eigen vorm (bewegingsreeks). Ook hier heeft elke beweging een praktische gevechtstoepassing en deze kunnen eveneens worden uitgevoerd met alledaagse voorwerpen zoals een paraplu of een bezemsteel. De wapensets zijn dynamischer van aard dan de ongewapende vorm en kunnen je lenigheid, kracht, snelheid, uithouding, coördinatie, enz… gevoelig verscherpen. Trainen met wapens is dan ook uitstekend voor je algemene conditie.
INWENDIGE TRAINING (NEIGONG)
Een laatste aspect binnen het traditionele taijiquan is neigong. Neigong kan worden vertaald als “inwendige training”. Dit heeft twee betekenissen. Eén is de praktische betekenis dat neigong oefeningen zich concentreren op het verbeteren van je gezondheid door tegelijk je lichaam en geest sterker te maken. In een tweede betekenis van de term neigong kun je stellen dat deze inwendige training alleen wordt onderricht aan studenten die reeds een zeker niveau hebben bereikt in onze stijl. Dus hier betekent “nei” dat deze oefeningen binnen onze taijiquan familie blijven. Ze worden niet aan buitenstaanders onderwezen.
Raadpleeg de achterliggende pagina’s in de bovenstaande tekst en het boek “Tai Chi Chuan – De Complete Martiale Kunst voor meer Harmonie en Gezondheid” voor diepgaandere informatie over de vijf componenten.